Δίαιτα για την απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα

Οι γυναίκες θέλουν να φαίνονται αποτελεσματικά. Ιδιαίτερα στα μάτια των ανδρών: το χτύπημα λεπτό τα πόδια σας, καταπλήξει ένα επίπεδο στομάχι και διεγείρει την ήπια τον κώλο. Αλλά, δυστυχώς, δεν έχουν όλοι αυτό, επειδή το άγχος, πολυάσχολη εργάσιμη ημέρα και, ως εκ τούτου, η υπερκατανάλωση τροφής, η οποία αντικατοπτρίζεται στη μέση – συχνές οι δορυφόροι της σύγχρονης κυρία. Αλλά την έξοδο από αυτή την κατάσταση, υπάρχουν – διατροφή για μία εβδομάδα θα σας βοηθήσει να αγοράσετε τα προηγούμενα σχήματα. Αλήθεια, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα ή τον άλλο τρόπο λειτουργίας.

Διατροφή για μία εβδομάδα στο σπίτι

Υπάρχει κάποια επίσημη εκδήλωση ή στη μύτη διακοπές; Και, ίσως, απλά αποφάσισε να αλλάξει; Στην πραγματικότητα η υπόσχεση σημασία, το κύριο πράγμα – την επιθυμία και την προθυμία να επιτευχθεί το αποτέλεσμα. Οι ειδικοί λένε ότι το σπίτι, δεν κάνει καμία προσπάθεια για μια εβδομάδα να απαλλαγούμε τουλάχιστον από τρία-τέσσερα κιλά. Και αν προσθέσουμε σε εγχώρια δίαιτα για μια εβδομάδα άσκηση, μπορείτε να χάσετε βάρος και 10 κιλά.

Συνταγή για δίαιτα για μια εβδομάδα

Βραχυπρόθεσμες δίαιτες συχνά ονομάζονται express δίαιτες – έχουν σχεδιαστεί για χρονικό διάστημα από τρεις έως επτά ημέρες και, συχνά, αποτελούν σοβαρούς περιορισμούς στη διατροφή. Για ένα μικρό χρονικό διάστημα μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος, αλλά να γίνεται κατάχρηση με αυτόν τον τρόπο δεν είναι απαραίτητο, καθώς το χρονικό όριο ή ο υποσιτισμός μπορεί να επιδεινώσει την υγεία.

Συμβουλές για αδυνάτισμα:

1. Δεν είναι γρήγορος. Φάτε, όπως αναμενόταν, αλλά αντικαταστήστε θερμίδες προϊόντα χαμηλή σε θερμίδες.
2. Κάντε έμφαση σε φρούτα (όχι μπανάνες και τα σταφύλια), τα μούρα και τα λαχανικά. Φάτε τα ωμά, κάντε ένα από αυτά σαλάτες, ψήστε, μαγειρέψτε στον ατμό ή στη σχάρα.
3. Ετοιμάστε το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπες – λαχανικών ή την αλιεία ζωμό.
4. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
5. Να μαγειρέψουν κουάκερ δημητριακά.
6. Μην αντικαταστήσετε τα προϊόντα στο μενού μόνοι άλλα.
7. Θέλετε να φάτε; Φάτε ένα μήλο, πιείτε ένα ποτήρι χυμό ή γιαούρτι.
8. Πάρτε το σύμπλεγμα βιταμινών.
9. Μην κάθεστε στη θέση του – μια βόλτα, χορέψτε, κάντε κολύμπι, γυμναστήριο ή pilates.
10. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο το καθαρισμένο νερό – τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα.
11. Αγοράστε το καφέ ή το τσάι για την απώλεια βάρους. Θα βοηθήσει αν αυτά τα ποτά να χάσετε βάρος – η ερώτηση είναι υποθετική (όλα εξαρτώνται από την προσωπικότητα του σώματος), αλλά το γεγονός ότι καμία ζημιά δεν θα είναι σίγουρα. Εξάλλου, όπως ισχυρίζονται οι οπαδοί του τον καφέ και το τσάι για την απώλεια βάρους, πληροφορίες προϊόντα όχι μόνο αμβλύνει το αίσθημα της πείνας, αλλά και τον βοηθούν να εκκρίνει το σώμα, ακόμα και δρουν ως ήπιο καθαρτικό.

Μενού για μια εβδομάδα

Ημέρα πρώτη

• Πρωινό: είτε ζεστό γάλα (1 κουταλιά)+μέλι (h. l.), ή χωρίς λιπαρά τυρί cottage (100 g), το μπαγιάτικο τοστ (ολικής αλέσεως).
• Σνακ: μήλο (πράσινο).
• Μεσημεριανό: σούπα με λαχανικών ζωμό, βραστό ψάρι (100 γρ.), τα φύλλα μαρουλιού με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.
• Απογευματινό σνακ: ντομάτες (2 τεμ.).
• Βραδινό: λαχανικά στον ατμό (ή στη σχάρα).
• Για το βράδυ: γάλα χωρίς λιπαρά γιαούρτι (1 κουταλιά).

Ημέρα δεύτερη

• Πρωινό: βρώμη (3 κουταλιές της σούπας), το μέλι (h. l.), τριμμένο μήλο.
• Σνακ: πορτοκάλι (1 τεμ.).
• Μεσημεριανό: κοτόπουλο φιλέτο (0,5 τεμ.), τα λαχανικά με το χυμό λεμονιού και βότανα.
• Απογευματινό σνακ: χωρίς λιπαρά γιαούρτι (1 κουταλιά).
• Δείπνο: ζυμαρικά (μόνο σκληρού σίτου), λαχανικά.
• Για το βράδυ: γάλα χωρίς λιπαρά γιαούρτι (1 κουταλιά).

Ημέρα τρίτη

• Πρωινό: ομελέτα (κρόκο+2 πρωτεΐνης+χόρτα).
• Σνακ: χυμός (1 κουταλιά).
• Γεύμα: σούπα λαχανικών, πατάτες (2 τεμ.).
• Απογευματινό σνακ: σαλάτα.
• Δείπνο: άπαχο ψάρι (100 γρ.), λαχανικά στον ατμό.
• Για το βράδυ: γάλα χωρίς λιπαρά γιαούρτι (1 κουταλιά).

Ημέρα τέταρτη

• Πρωινό: γιαούρτι (μόνο φυσικά), φρούτα.
• Σνακ: χυμός από καρότα (1 κουταλιά), χωρίς λιπαρά κρέμα γάλακτος (κουταλάκι του γλυκού).
• Μεσημεριανό: μοσχάρι βραστό (100 γραμμάρια).
• Απογευματινό σνακ: τα αγγούρια (2 τεμ.).
• Δείπνο: πατάτες με τη φλούδα τους, τον άνηθο.
• Για το βράδυ: γάλα χωρίς λιπαρά γιαούρτι (1 κουταλιά).

Ημέρα πέμπτη

• Πρωινό: το φαγόπυρο, το κρεμμύδι, το καρότο.
• Σνακ: τα μούρα (1 κουταλιά).
• Μεσημεριανό γεύμα: κρέμα σούπα (π. χ. μπρόκολο) και σκορδόψωμο.
• Απογευματινό σνακ: σαλάτα λαχανικών.
• Δείπνο: άπαχο ψάρι (100 γρ.), λαχανικά στον ατμό.
• Για το βράδυ: γάλα χωρίς λιπαρά γιαούρτι (1 κουταλιά).

Ημέρα έκτη

• Πρωινό: βρώμη+h. l. μέλι+ψιλοκομμένο μανταρίνι.
• Σνακ: χυμό ντομάτας (1 κουταλιά).
• Μεσημεριανό: φασόλια βραστά+σάλτσα ντομάτας.
• Απογευματινό σνακ: βουλγαρικά πιπέρι.
• Βραδινό: γάλα χωρίς λιπαρά τυρί (100 γρ.), μαρούλι.
• Για το βράδυ: γάλα χωρίς λιπαρά γιαούρτι (1 κουταλιά).

Ημέρα έβδομη

• Πρωινό: ένα βραστό κουνουπίδι, αυγό βραστό.
• Σνακ: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• Μεσημεριανό: μοσχάρι στιφάδο, τα καρότα και το σέλινο – δυο.
• Απογευματινό σνακ: μήλο (πράσινο).
• Δείπνο: κουσκούς+λαχανικά.
• Για το βράδυ: γάλα χωρίς λιπαρά γιαούρτι (1 κουταλιά).

Διατροφή για τις γυναίκες στην εβδομάδα

Αυτή η δίαιτα είναι πολύ χρήσιμο για τις γυναίκες, δεδομένου ότι θα βοηθήσει να αποκαταστήσει και να βελτιώσει όχι μόνο το έργο του ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΙΚΟΎ σωλήνα, αλλά και το νευρικό σύστημα στο σύνολό του. Άλλωστε, χάρη σε αυτή την αυστηρή διατροφή μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει το αίμα και να μειώσει το επίπεδο της χοληστερόλης. Είναι δύσκολο να αντισταθεί, αλλά το αποτέλεσμα είναι απλά εκπληκτικό! Πρέπει να συμβουλευθείτε το γιατρό σας για τυχόν αντενδείξεις για την συγκεκριμένη δίαιτα.

Κάθε ημέρα πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρο γιαούρτι, τη διανομή αυτό το πεδίο για όλη την ημέρα.

• Πρώτη ημέρα: γιαούρτι + πατάτες με τη φλούδα τους (5 τεμ.).
• Δεύτερη ημέρα: γιαούρτι + βραστό κοτόπουλο (100 γραμμάρια).
• Τρίτη ημέρα: γιαούρτι + βραστό βοδινό κρέας (100 γρ).
• Τέταρτη ημέρα: γιαούρτι + βραστό ψάρι (100 γρ).
• Πέμπτη ημέρα: γιαούρτι + λαχανικά και φρούτα.
• Έκτη ημέρα: κεφίρ.
• Έβδομη ημέρα: γιαούρτι + αναψυκτικά (1,5 l).

Δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών για μια εβδομάδα

Αν θέλετε να χάσετε βάρος στην περιοχή της μέσης και να απαλλαγούμε από το στομάχι, αυτό θα σας βοηθήσει η σωστή διατροφή και η υποχρεωτική άσκηση.

Τι να φάει για αδυνάτισμα στην περιοχή της κοιλιάς:

• λαχανικά – ωμά, βραστά, ψημένα στον ατμό ή στη σχάρα, καθώς και σε μορφή σαλάτας ή σούπα (ντομάτες, αγγούρια, ραπανάκια, καρότα, λάχανο, πιπεριές, αρακάς);
• τα μούρα και τα φρούτα: μήλα, δαμάσκηνα, cherry plum, βερίκοκα, κεράσια, αχλάδια, ροδάκινα, μια ποικιλία από μούρα;
• χόρτα: διάσπαση, σέλινο, κόλιαντρο, τον άνηθο, το βασιλικό;
• κρέας: βόειο κρέας ή το πουλί;
• ψάρια: με χαμηλά λιπαρά ποικιλίες;
• γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα: το γιαούρτι, το τυρί, το γάλα, το τυρί cottage;
• δημητριακά: ρύζι, πλιγούρι βρώμης, το φαγόπυρο;
• αποξηραμένα φρούτα;
• τα καρύδια.

Αυγό δίαιτα για μια εβδομάδα

Αυτή η λειτουργία τροφοδοσίας πήρε ένα άλλο όνομα – "διατροφή μαγκί". Χάρη στην αυστηρή τήρηση όλων των συστάσεων μπορείτε να χάσετε βάρος μέχρι 10 κιλά.

Διατροφή μαγκί για μια εβδομάδα, έχει ως εξής:

Δευτέρα

• Πρωινό: ένα βραστό αυγό (2 τεμ.), γκρέιπφρουτ (1 τεμ.), πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη (1 κουταλιά).
• Μεσημεριανό: βραστό αυγό (1 τεμ.), πορτοκάλι (1 τεμ.), κοτόπουλο φιλέτο βραστό (150 g).
• Δείπνο: κοτόπουλο φιλέτο βραστό (200 g), το γιαούρτι (1 κουταλιά).

Τρίτη

• Πρωινό: ένα βραστό αυγό (2 τεμ.), χυμός (1 κουταλιά).
• Μεσημεριανό: κοτόπουλο φιλέτο βραστό (150 g), ένα πορτοκάλι (2 τεμ.), νερό (1 κουταλιά).
• Δείπνο: βραστά αυγά (2 τεμ.), γκρέιπφρουτ (1 τεμ.), το γάλα (1 κουταλιά).

Περιβάλλον

• Πρωινό: ένα βραστό αυγό (1 τεμ.), νερό (1 κουταλιά) +χυμό λεμονιού (κουταλάκι του γλυκού).
• Μεσημεριανό: βραστό μοσχάρι ή βοδινό (200 g), το γκρέιπφρουτ (1 τεμ.).
• Δείπνο: βραστά αυγά (2 τεμ.), νερό εμφιαλωμένο(1 κουταλιά).

Πέμπτη

• Πρωινό: ομελέτα (3 αυγά+χόρτα θρυμματισμένο).
• Μεσημεριανό: σαλάτα (τα φύλλα), κοτόπουλο βραστό (2 τεμ.).
• Βραδινό: βραστό αυγό (1 τεμ.), γκρέιπφρουτ (2 τεμ.), νερό (1 κουταλιά).

Παρασκευή

• Πρωινό: ένα βραστό αυγό (2 τεμ.)+ καρότα (1 τεμ.)+κουταλιά της σούπας. l. ξινή κρέμα χωρίς λιπαρά +πράσινο = μαγειρέψουν σαλάτα.
• Μεσημεριανό: καρότα (2 τεμ.), χυμός πορτοκάλι (1 κουταλιά).
• Δείπνο: ψάρι ψημένο ή βραστό (100 g), ένα βραστό αυγό (1 τεμ.), νερό εμφιαλωμένο(1 κουταλιά).

Σάββατο

• Πρωινό: τυρί cottage (150 g), χυμός (1 κουταλιά).
• Μεσημεριανό: βραστά αυγά (2 τεμ.), γκρέιπφρουτ (2 τεμ.).
• Δείπνο: μεταλλικό νερό – σε απεριόριστες ποσότητες.

Κυριακή

• Πρωινό: ένα βραστό αυγό (2 τεμ.), γκρέιπφρουτ (0,5 τεμ.).
• Μεσημεριανό: βραστό μοσχάρι ή βοδινό (200 g), ένα πορτοκάλι (1 τεμ.).
• Δείπνο: μεταλλικό νερό – σε απεριόριστες ποσότητες.

Πρωτεΐνη δίαιτα για μια εβδομάδα

Αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να ακολουθήσετε όχι μόνο εβδομάδα. Αυτή η λειτουργία τροφοδοσίας αρκετά καλό για μακροχρόνια απώλεια βάρους. Το νόημα της δίαιτας είναι ότι επιτρέπεται να υπάρχει μόνο πρωτεϊνικά προϊόντα – υδατάνθρακες κάτω από τις αυστηρότερες απαγόρευση!

Τι μπορείτε να τρώτε:

• γαλοπούλα;
• κοτόπουλο;
• τα ψάρια (άπαχο);
• θαλασσινά;
• το βόειο κρέας;
• μοσχάρι;
• το συκώτι;
• τυχόν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα;
• τα αυγά;
• τα αγγούρια;
• το λάχανο;
• το σέλινο;
• ντομάτες;
• τα μήλα;
• τα εσπεριδοειδή φρούτα;
• το τσάι;
• καφέ;
• μεταλλικό νερό.

Χάρη σε αυτή την ποικιλία, να συνθέσετε μόνοι σας το μενού σας θα είναι απολύτως δεν είναι δύσκολο.

Διατροφή για μία εβδομάδα μείον 7 kg

Χάρη σε αυτό το λάχανο διατροφή μπορείτε να χάσετε βάρος, κατά μέσο όρο, επτά κιλά. Το μυστικό αυτού του τρόπου λειτουργίας – χαμηλή θερμιδική αξία και, το σημαντικότερο, την προσβασιμότητα. Τα επτά ημέρες, θα πρέπει να τρώνε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

• Πρωινό: καφές (φυσική, αλλά χωρίς ζάχαρη) ή τσάι (πράσινο, χωρίς ζάχαρη).
• Μεσημεριανό: σαλάτα λάχανο με καρότα (σχάρα), με ελαιόλαδο, βραστό ψάρι ή κοτόπουλο φιλέτο.
• Δείπνο: σαλάτα λάχανο με καρότα και το μήλο (σχάρα), το ασπράδι από τα αυγά. Για το βράδυ: θερμό κεφίρ.

Δίαιτα για 10 κιλά την εβδομάδα

Ναι, είναι πολύ δύσκολο και θα είναι σε θέση να αντέξει δεν είναι κάθε γυναίκα, αλλά οι ειδικοί διατροφολόγοι σίγουροι ότι η διατροφή σας θα εντυπωσιάσει τους αποτέλεσμα – μπορείτε να ζητήσετε όχι λιγότερο από 10 κιλά! Επαναλάβετε μπορεί να είναι όχι νωρίτερα από το, παρά από 3 μήνες!

Τη μέρα νο 1. Πιείτε το μόλις έξι ποτήρια μεταλλικό νερό, χωρίς φυσικό αέριο και διάφορα πρόσθετα.

Τη μέρα νο 2. Ένα ποτό τέσσερις ποτήρι γάλα και πριν τον ύπνο να φάει ο μέσος πράσινο μήλο.

Τη μέρα νο 3. Πίνετε έξι ποτήρια ορυκτών.

Τη μέρα νο 4. Μια σαλάτα από καρότα, το λάχανο και το πράσινο c ελαιόλαδο, δύο ποτήρια μεταλλικό νερό.

Τη μέρα νο 5. Ένα ποτό τέσσερις ποτήρι γάλα.

Τη μέρα νο 6. Ένα βραστό αυγό, 0,5 κουταλιά του τσαγιού ζωμό λαχανικών, 100 γρ μοσχάρι βραστό, πράσινο μήλο.

Τη μέρα νο 7. 100 g τυρί cottage, ένα λίτρο γιαούρτι, τσάι.

Διατροφή για 7 εβδομάδες

Είναι πολύ σκληρή η γερμανική δίαιτα, αλλά μια τέτοια διατροφή, όπως ισχυρίζονται οι συγγραφείς της, πραγματικά να χάσετε βάρος στο 18-20 κιλά. Τι είναι πιο ελκυστική – βάρος δεν επιστρέφεται!

Η πρώτη εβδομάδα

• Δευτέρα: όχι λιγότερο από πέντε λίτρα νερού.
• Τρίτη-κυριακή: μπορείτε να τρώτε ό, τι θέλετε.

Η δεύτερη εβδομάδα

• Δευτέρα: όχι λιγότερο από πέντε λίτρα νερού.
• Τρίτη: πορτοκάλια + μήλα – περίπου δύο κιλά.
• Τετάρτη-κυριακή: μπορείτε να τρώτε ό, τι θέλετε.

Η τρίτη εβδομάδα

• Δευτέρα: όχι λιγότερο από πέντε λίτρα νερού.
• Τρίτη: πορτοκάλια + μήλα – περίπου δύο κιλά.
• Περιβάλλον: μήλα – περίπου δύο κιλά.
• Πέμπτη-κυριακή: μπορείτε να τρώτε ό, τι θέλετε.

Τέταρτη εβδομάδα

• Δευτέρα: όχι λιγότερο από πέντε λίτρα νερού.
• Τρίτη: πορτοκάλια + μήλα – περίπου δύο κιλά.
• Περιβάλλον: μήλα – περίπου δύο κιλά.
• Πέμπτη: φρέσκο χυμό φρούτων ή χυμό λαχανικών.
• Παρασκευή-κυριακή: μπορείτε να τρώτε ό, τι θέλετε.

Η πέμπτη εβδομάδα

• Δευτέρα: όχι λιγότερο από πέντε λίτρα νερού.
• Τρίτη: πορτοκάλια + μήλα – περίπου δύο κιλά.
• Περιβάλλον: μήλα – περίπου δύο κιλά.
• Πέμπτη: φρέσκο χυμό φρούτων ή χυμό λαχανικών.
• Παρασκευή: χωρίς λιπαρά γιαούρτι.
• Σάββατο-κυριακή: μπορείτε να τρώτε ό, τι θέλετε (αλλά χωρίς ιδιαίτερο φανατισμό).

Η έκτη εβδομάδα

• Δευτέρα: όχι λιγότερο από πέντε λίτρα νερού.
• Τρίτη: πορτοκάλια + μήλα – περίπου δύο κιλά.
• Περιβάλλον: μήλα – περίπου δύο κιλά.
• Πέμπτη: φρέσκο χυμό φρούτων ή χυμό λαχανικών.
• Παρασκευή: χωρίς λιπαρά γιαούρτι.
• Σάββατο: βραστά κολοκυθάκια ή ανανά – περίπου κιλά.
• Κυριακή: μπορείτε να τρώτε ό, τι θέλετε (αλλά χωρίς ιδιαίτερο φανατισμό).

Η έβδομη εβδομάδα

• Δευτέρα: όχι λιγότερο από πέντε λίτρα νερού.
• Τρίτη: πορτοκάλια + μήλα – περίπου δύο κιλά.
• Περιβάλλον: μήλα – περίπου δύο κιλά.
• Πέμπτη: φρέσκο χυμό φρούτων ή χυμό λαχανικών.
• Παρασκευή: χωρίς λιπαρά γιαούρτι.
• Σάββατο: βραστά κολοκυθάκια ή ανανά – περίπου κιλά.
• Κυριακή: όχι λιγότερο από πέντε λίτρα νερού.